狐步飞影

3.14
牛年第一个万米，用时：49'43"26
终于又开始壹万米了，两圈的时候大腿就酸了
不过比小腿酸要更容易克服，每圈平均能在10min内就相当满意了
村上春树是33岁才开始长跑，年轻就是俺的优势啊
希望我也能像他一样，一直跑到50、60岁
第一圈：9'32"86
第二圈：10'01"62
第三圈：10'16"16
第四圈：10'13"80
第五圈：9'40"87

3.15
继续一万米，用时：48'30"26
昨天又穿了短裤跑，步子大了，频率高了，心情特别好
要不是第四圈被我堂姐遇见说了几句话，每圈都能近十分以内
不过事后还是觉得有点超负荷了，大小腿都酸、硬看今晚的状态再决定跑啥速度
不过今天查阅了去年跑杭马前的训练，最好成绩才49'59"看来我的状态来了
第一圈：9'29"84
第二圈：9'40"71
第三圈：9'55"51
第四圈：10'01"19
第五圈：9'23"01

看了村上后  改变了原先玩票的心态？

那是不是得请我吃蛋挞谢一下哦

原帖由 赤鹫 于 2009-3-16 12:42 发表

                               
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看了村上后  改变了原先玩票的心态？

那是不是得请我吃蛋挞谢一下哦

跑步我从来没有玩票的心态～～～
但再跑全程的标准不会改变～～～
至于蛋挞嘛～～～小意思～～～

3.16
跑步10KM，用时：48'16"74
连续三天了，去年跑马也最多是连着两天跑万米，大都是隔天再跑
而昨天还再次创了最好成绩，最后一圈看到了跑进九分钟大关的希望
牛年第一次穿短衣短裤，效果不错了，气温再高点会更舒服
现在的状态比杭马前还要好
第一圈：9'29"58
第二圈：9'54"23
第三圈：9'54"80
第四圈：9'51"72
第五圈：9'06"41

[ 本帖最后由 jgf114k 于 2009-3-17 16:21 编辑 ]

我下次也穿短裤跑，长裤累的

原帖由 aaron 于 2009-3-17 22:42 发表

                               
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我下次也穿短裤跑，长裤累的

这两天穿短裤、短袖都可以了～～～

3.17
跑步10KM，用时：47'46"86
连续第四天万米了，第一圈感觉很吃力，可到第三圈越跑越来劲
最后一圈还刚好跑进九分钟内，而总用时又比昨天快了近三十秒
每天都比前一天要快，舒服，用奔跑来抵御胡思乱想
在鼎龙对面墙边，一直好似从垃圾堆出来的白色小狗观战四圈
想着我跑完它还在就买个香肠带它回家，可最后一圈就不见了
耐心还不够啊～～～
第一圈：9'36"67
第二圈：9'47"82
第三圈：9'39"97
第四圈：9'42"75
第五圈：8'59"65

飞狐真强大，连日的一万米又一万米。
如果能养一个狗狗，也好的，可以陪着你跑步。

原帖由 无非凡 于 2009-3-18 21:34 发表

                               
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飞狐真强大，连日的一万米又一万米。
如果能养一个狗狗，也好的，可以陪着你跑步。

暂时没这个计划～～～
五年计划中有～～～