狐步飞影

1.10
骑行70km，爬上500＋的眉山

1.12
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

1.18
骑行大雾尖

1.21
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

1.23
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

1.24
打篮球一小时

这样下去。。。狐狸就不是狐狸了 要变金刚哉

原帖由 水落寒 于 2009-1-24 20:32 发表

                               
登录/注册后可看大图

这样下去。。。狐狸就不是狐狸了 要变金刚哉

我不想去帝国大厦的楼顶！！！

1.26
跑步四公里
第一圈：11'41"8
第二圈：13'35"7
历史最低点了

1.27
跑步四公里
第一圈：10'51"5
第二圈：11'15"1
比前一天累，微汗