运动志IV

雪山飞狐 · 2010-2-12 21:14:37

办卡先

z水边 · 2010-2-12 22:15:33

跳舞的是力与美的完美结合

aaron · 2010-2-12 22:24:08

要定期拍照存档以便对比

路边飞 · 2010-2-14 20:52:56

要定期拍照存档以便对比
aaron 发表于 2010-2-12 22:24

登录/注册后可看大图

路边飞 · 2010-2-14 20:55:35

2月14日
力量练习 40分钟
哑铃卧推3组每组30个
哑铃飞鸟3组每组25个
哑铃弯举3组每组15个
手腕弯举3组每组20个
弓箭蹲3组每组15个
深蹲3组每组25个

小怪 · 2010-2-21 15:21:27

重量呢

路边飞 · 2010-2-21 22:27:14

重量都是很轻滴呵呵呵

路边飞 · 2010-2-21 22:32:09

2月21日
力量练习 45分钟
卧推4组每组10个
哑铃飞鸟3组  每组12个
拉索扩胸3组  每组10个
背拉4组  每组10个
屈身杠铃划船3组每组20个
卷腹3组每组20个
俯卧背部扩展3组  每组10个

路边飞 · 2010-2-21 22:33:06

过年该吃吃该喝喝

体重没有变化

路边飞 · 2010-2-22 21:03:13

本帖最后由路边飞于 2010-2-22 21:04 编辑

2月22日
力量练习30分钟
杠铃肩前推举4组每组15个
俯身反向飞鸟3组每组15个
机械双肩推举3组每组10个
拉索直立划船3组每组12个

跑步25分钟(L1)

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