运动志IV

路边飞 · 2010-2-7 18:17:59

so you think you can dance

路边飞 · 2010-2-7 18:22:02

回复 81# 路边飞

路边飞 · 2010-2-7 18:23:05

回复 82# 路边飞

路边飞 · 2010-2-7 18:24:12

回复 83# 路边飞

billy-bell-so-you-think-you-can-dance (1).jpg

路边飞 · 2010-2-7 18:26:47

太漂亮了无论是力量爆发力耐力平衡都系杠杠的。
偶要的就是这类型的身材和肌肉低调而从容但爆发力惊人

翔翔 · 2010-2-7 21:12:26

加油，贵在坚持
坚持未必成功，放弃注定失败。

路边飞 · 2010-2-8 20:58:27

本帖最后由路边飞于 2010-2-8 21:06 编辑

2月8日
力量训练 40分钟
背拉 4组每组12个
屈身杠铃划船 4组每组15个
屈身哑铃划船 3组每组20个
杠铃弯举 4组每组12个
负重深蹲 3组每组20个

路边飞 · 2010-2-10 19:32:37

本帖最后由路边飞于 2010-2-10 19:34 编辑

2月10日
力量训练 50分钟
卧推4组每组10个
拉索扩胸3组每组10个
器械飞鸟3组每组10个
哑铃飞鸟3组每组10个
双杠3组每组10个
肩前推举3组每组10个
仰卧起坐3组每组20个

路边飞 · 2010-2-12 20:54:41

2月12日
爬山 50分钟

力量训练25分钟
背拉3组每组12个
屈身杠铃划船3组每组20个
哑铃飞鸟3组每组10个
肩前推举3组每组12个

路边飞 · 2010-2-12 20:57:14

以后要多去爬爬香炉峰

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