运动志IV

路边飞 · 2010-1-31 17:59:32

本帖最后由路边飞于 2010-1-31 18:01 编辑

1月31日
自行车45分钟 (L1)
跑步30分钟 (L3)

周六和周日练两个大组，两组间有充分的休息。
争取每周练六休一

翔翔 · 2010-1-31 19:20:37

上几个韩国型男

激励一下

z水边 · 2010-2-2 18:00:45

年前都是冷雨天，坚持吗？

路边飞 · 2010-2-2 22:00:43

2月2日
力量30分钟
俯卧撑3组  每组33个
徒手深蹲3组  每组30个
哑铃侧提3组  每组15个
弓箭蹲3组  每组15个
仰卧起坐3组  每组30个

路边飞 · 2010-2-2 22:08:28

年前都是冷雨天，坚持吗？
z水边发表于 2010-2-2 18:00

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坚持不了，才是我的本色，哈哈哈，无需奇怪

翔翔 · 2010-2-2 23:50:33

加油

路边飞 · 2010-2-3 21:47:46

本帖最后由路边飞于 2010-2-3 21:50 编辑

2月3日
自行车45分钟 (L2)
力量15分钟
器械(肱二) 3组每组12个
器械(肱三) 3组每组12个
杠铃弯举(反握)3组每组10个
手腕弯举3组每组20个

雪山飞狐 · 2010-2-4 15:07:43

一周下来可以加量了～～～

翔翔 · 2010-2-4 22:13:07

本帖最后由翔翔于 2010-2-6 11:13 编辑

阿飞，今天休息了吗

路边飞 · 2010-2-5 22:18:01

昨天偷懒了哈哈哈

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