运动志IV

2月5日
力量训练30分钟
卧推5组 每组10个
拉索扩胸5组 每组10个
背拉3组 每组12个
肩部推举4组 每组10个
卷腹3组 每组30个

划船30分钟 (L2)

我觉得身体素质的好坏，先天因素至少在50%以上，当然后天锻炼也至关重要的
吐鲁番 发表于 2010-1-28 20:47

                               
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    这个说的很到位，不过我给你举个例子，例子里的人是施瓦辛格，呵呵。

2月6日
力量训练30分钟
卧推5组 每组10个
拉索扩胸5组 每组10个
背拉3组 每组12个
肩部推举4组 每组10 ...
路边飞 发表于 2010-2-5 22:22

                               
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    很系统啊，加油！

回复 73# soldier


谢谢   
虽然效果不怎么样，样子还是装的像一点的  呵呵

2月6日
boxing 30分钟(L3)

国产男模里身材比较欣赏的一位 纪焕博

每天看会图片有助于肌肉的形成

额   我是不指望练成这样了的。。。得受多少苦多少累。。。吃多少蛋白质。。。浪费多少粮食啊。。。

不过翔翔还是很有可能的，今天看你的胸肌已经很有型了   呵呵呵

2月7日
力量20分钟
卧推4组 每组10个
肩部推举4组  每组15个
反向飞鸟3组 每组10个

跑步50分钟(L1)

我的力量实在太弱了。。。哎
最近在看《舞林争霸》(so you think you can dance)
太炫  那些跳舞的身材才是最养眼的。。。