想在关门时间内完成“杭马”赛，不知道有没有这种可能

tsjlz 发表于 2011-7-7 16:32

                               
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我以为自行车.跑步啊,

恩，感觉跑步比骑车减压来得有效果！{:soso_e120:}

吐鲁番 发表于 2011-7-7 16:44

                               
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恩，感觉跑步比骑车减压来得有效果！

我还以为那个什么400公里的马自骑

7号，周四
昨天傍晚继续爬山半小时
早晨5：10，自行车绕圈约20公里（公路车2圈不到处爆胎，抗车回家，换750继续10圈）
10分钟后，计划继续自行车6公里，爬山半小时。

tsjlz 发表于 2011-7-7 16:47

                               
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我还以为那个什么400公里的马自骑

马自骑本人吃不消，不敢
曾经看过很多关于马自骑的贴子，一是夜骑必须视力好，二是从杭州到安徽段有很多坡，消耗的体力肯定相当的大，必须有冲坡的经验，假如平路慢慢骑，连续骑个20几小时应该难度不大

今天8号，周五
跑步5圈，9公里，用时59分10秒，感觉有点慢了
具体为：第一圈12分
        第二圈11分30秒
        第三圈10分30秒
              步行回家取水喝水4分钟
        第四圈11分
        第五圈10分10秒

吐大哥 没问题的
看好您哟
偶平时10公里50-55分钟
去年四小时零二分 跑完全程

雪山飞狐 发表于 2011-7-8 08:37

                               
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吐大哥 没问题的
看好您哟
偶平时10公里50-55分钟

谢谢前辈鼓励{:soso_e181:}
本人平时跑得太少了，想挑战一下自我，目前在水泥路面上跑，怕膝盖受伤，没敢跑快，先练一下耐力，不知道是否正确？

杭马 基本都是 柏油沥青路面 一周两三次 10公里 够了

雪山飞狐 发表于 2011-7-8 10:12

                               
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杭马 基本都是 柏油沥青路面 一周两三次 10公里 够了

哦，谢谢答复，非常感激！

下半年北马、杭马、上马都会参加
有柯桥附近的可以一起拉练