想在关门时间内完成“杭马”赛，不知道有没有这种可能

6号  周六傍晚，跑步3圈，约30分钟（没带码表）
7号  周日早晨，步行野陀山五峰寺直达浦汤夏后返回，用时1.5小时，下午游泳约700米
8号  周一早晨，跑步3圈，5.4公里，用时28分钟；傍晚计划：骑自行车10公里，爬山半小时

发觉漏记了两天：
   现在补上
8月4号   周四   休息一天
   5号   周五   上午里陀山五峰寺步行1小时    傍晚跑步3圈  5.4公里   用时28分47秒

8月9号  周二
今天早晨凉快，心想向15公里冲剌，但没成功。主要起得太晚了，5点25分才醒来，5点45分开跑。
只跑了7圈，12.6公里（每圈1.8公里）  用时75分10秒，不过跑完时状态还好，不累，比上周三稍有进步了。
前面的3圈，感觉很好，连汗都没出，第四圈想加点速度，结果跑完第6圈10公里时，汗流浃背，完成第7圈时连内裤也湿透了，路上的车也多了起来，就不想再跑了。

加油
闷声顶大帖，闷声赚积分

hzjinkanjia 发表于 2011-8-10 15:13

                               
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加油
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谢谢顶贴，谢谢鼓励！

先试试半程吧，跑过全程，就不会再跑半程了。把美好的全程留到下一次。

纨童拖帅 发表于 2011-8-11 09:04

                               
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先试试半程吧，跑过全程，就不会再跑半程了。把美好的全程留到下一次。

谢谢兄弟的建议！{:soso_e181:}
估计再练习二个月的话，本人也只有跑个半马的体力！全程明年跑不跑得完都是个未知数呢{:soso_e120:}

          8月10号，周四
休跑一天，早晨继续农活一小时半！
     8月11号，周五
     早晨5点零5分起床，5点20分开跑，6点43分结束，穿骑行服、短裤、多威新鞋
跑步8圈，14.4公里，用时83分33秒，
     自己比较满意的成绩！

吐大哥，你基本能保持在每小时10公里的速度，很了不起！

从新开始. 发表于 2011-8-12 00:02

                               
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吐大哥，你基本能保持在每小时10公里的速度，很了不起！

短途的话估计这速度能跑了，时间长肯定坚持不了的，需要加强团耐力训练{:soso_e106:}