想在关门时间内完成“杭马”赛，不知道有没有这种可能

上面两天的周几搞错了，10号是周三，11号是周四，今天才是周五。
8月12号   周五
今天早晨4点15分起床，轻松跑4圈，7.2公里后，又步行一圈，还想继续跑时，天下雨了，回家

8月13号   周六
早晨4点50分起床，5点零5分开跑，6点35分差9秒结束，
共跑了9圈，16.2公里，用时89分51秒
首次突破15公里，并且刷新了速度记录

吐大哥 可以 自己跑个 半程 试一试
我觉得 照目前的 发展 没有 伤病 今年 跑 全程 没问题
而且 成绩 估计在 四小时 左右
呵呵

嗯，骑车与跑步结合，不错的方法，我刚买车，只是记录了骑行线路和次数，没有里程，学习！

雪山飞狐 发表于 2011-8-13 21:02

                               
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吐大哥 可以 自己跑个 半程 试一试
我觉得 照目前的 发展 没有 伤病 今年 跑 全程 没问题
而且 成绩 估计在 ...

谢谢兄弟鼓励！{:soso_e183:}
           本人计划再跑一个月试试，到时看状态，估计今年报半程的话，完成的希望会大一点，跑全程肯定有难度的，仅管我的目标是4小时50分左右，看过一些贴子，新手的话，35公里以后，各种状态都会出来的，毕竟本人锻炼的时间有点短，免不了会受伤、力不从心等状态发生

LYQ 发表于 2011-8-13 21:24

                               
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嗯，骑车与跑步结合，不错的方法，我刚买车，只是记录了骑行线路和次数，没有里程，学习！ ...

很好，配个码表吧，知道骑行速度的话，兴趣会更浓的

8月14号，周日
早晨：跑步3圈，5.4公里，用时29分15秒
上午：体力劳动二小时
下午：芝塘湖游泳两个来回，约800米

8月15号，周一
早晨：跑步5圈，9公里，用时53分钟

吐鲁番 发表于 2011-8-15 08:30

                               
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谢谢兄弟鼓励！
           本人计划再跑一个月试试，到时看状态，估计今年报半程的话，完 ...

吐大哥 相当谨慎
呵呵

雪山飞狐 发表于 2011-8-15 08:48

                               
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吐大哥 相当谨慎
呵呵

不得不谨慎呢，因为像我这年龄段的人，伤不起呀