狐步飞影

7.23
羽毛球两小时
热

7.25
沙滩排球一小时

7.26
羽毛球一小时
突然累了～～～

那就暂停运动一周。休息休息

原帖由 无非凡 于 2009-7-27 22:23 发表

                               
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那就暂停运动一周。休息休息

en
恩
:9) :50) :35)

8.2
羽毛球1.5小时
地板真没塑胶的好～～～
群众的意见
:9) :50) :35)

8.3
跑步10KM，用时：50'02"82
时隔一个月后再跑十公里，成绩还能维持住，看来是羽毛球的功劳
没有酸痛，没有关节不适，而且最后两个计时点的冲刺接近了巅峰水平
感觉蛮好
途中有个八九岁的小女孩坐在她妈妈的电瓶车上从我身边经过是说：他好强壮
童言无忌～～～

继续奔跑～～～
第一圈：9'45"49
第二圈：10'12"85
第三圈：10'14"12
第四圈：10'26"84
第五圈：9'23"52

8.4
跑步10KM，用时：49'42"52
今天前三圈的感觉是越来越好，但后两圈是越来越糟
昨天的疲劳开始显现，另一个原因就是今晚遇到的美女数量低于历史平均水平
动力不足，最后的冲刺也比昨天慢了很多
继续奔跑～～～
第一圈：9'56"14
第二圈：9'55"84
第三圈：9'54"10
第四圈：10'09"69
第五圈：9'47"75

8.3    状态好，那是超量恢复，长期不跑的缘故

8.4    状态下滑是必然的，慢慢恢复吧

原帖由 十投九中 于 2009-8-5 11:45 发表

                               
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8.3    状态好，那是超量恢复，长期不跑的缘故

8.4    状态下滑是必然的，慢慢恢复吧

认同～～～
一周内恢复到45－47min的水平～～～
:9) :50) :35)