狐步飞影

石头KK · 2010-3-27 21:09:53

真有恒心啊，我都好久没运动了，昨天爬山摘野菜，收获不小，一脸盆蕨菜，一身汗，一身泥，还有半山腰打的盹。

雪山飞狐 · 2010-3-27 22:10:14

2010.3.27
飞鸟          五组每组12个
夹胸          五组每组12个
平推          五组每组12个
肱三头肌    七组每组12个
上腹肌       五组每组20个
下腹肌       五组每组20个
俯卧挺身五组每组12个

雪山飞狐 · 2010-3-27 22:12:06

真有恒心啊，我都好久没运动了，昨天爬山摘野菜，收获不小，一脸盆蕨菜，一身汗，一身泥，还有半山腰打的盹 ...
石头KK 发表于 2010-3-27 21:09

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我才刚刚上路谈恒心还早呵呵
力挺爬山很好的有氧运动还能欣赏美景采摘美食

邢者 · 2010-3-27 23:11:23

蕨菜是个好东西，我很喜欢吃，只是不喜欢劳动。。。

雪山飞狐 · 2010-3-29 22:39:11

2010.3.29
肱二头肌    七组每组12个
背肌          十组每组12个
爵士舞       四十五分钟

雪山飞狐 · 2010-3-31 22:21:58

2010.3.31
肱二头肌    五组每组12个
肱三头肌    七组每组12个
背肌          十组每组12个
飞鸟          五组每组12个

雪山飞狐 · 2010-4-1 22:01:29

2010.4.1
飞鸟          五组每组12个
夹胸          九组每组12个
平推          五组每组12个
三角肌前束  五组每组12个
三角肌中束  五组每组12个
三角肌后束  五组每组12个
上腹肌       三组每组20个
下腹肌       三组每组20个
俯卧挺身    三组每组12个

雪山飞狐 · 2010-4-2 21:15:34

2010.4.2
飞鸟          五组每组12个
夹胸          五组每组12个
平推          五组每组12个
肱三头肌    五组每组12个
肱二头肌    五组每组12个
腹肌          五组每组20个
俯卧挺身    三组每组15个

雪山飞狐 · 2010-4-4 21:47:00

2010.4.4
羽毛球一小时

雪山飞狐 · 2010-4-5 22:34:36

2010.4.5
飞鸟          五组每组12个
夹胸          五组每组12个
平推          五组每组12个
三角肌前束  五组每组12个
三角肌中束  五组每组12个
三角肌后束  五组每组12个
背肌          六组每组12个
上腹肌       三组每组15个
中腹肌       三组每组15个
下腹肌       三组每组15个
俯卧挺身    三组每组15个

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