狐步飞影

雪山飞狐 · 2010-4-18 08:15:46

2010.4.17
飞鸟          三组每组12个
夹胸          三组每组12个
平推          三组每组12个
肱二头肌    六组每组12个
肱三头肌    九组每组12个
上腹肌       三组每组15个
中腹肌       三组每组15个
下腹肌       三组每组15个
俯卧挺身    三组每组15个
慢跑十分钟

雪山飞狐 · 2010-4-19 23:12:08

本帖最后由雪山飞狐于 2010-4-20 20:57 编辑

2010.4.19
飞鸟          三组每组12个
夹胸          三组每组12个
平推          三组每组12个
肱二头肌    六组每组12个
肱三头肌    六组每组12个
三角肌前束  三组每组12个
三角肌中束  三组每组12个
三角肌后束  三组每组12个
腹肌          三组每组15个
慢跑十分钟

雪山飞狐 · 2010-4-19 23:22:52

健身一个月后各项数据对比

	2010.3.17	2010.4.19
体重	57.4kg	57.8kg
胸围	90cm	94cm
臂围	27/29cm	29.5/31cm
腰围	76	78cm
臀围	88	90cm
大腿		52/51cm
小腿		36/36cm

脂肪含量	15.3	9.9
BMI指数	21.7	21.8
基础代谢	1418	1422

雪山飞狐 · 2010-4-20 10:50:39

数据应该存在误差
但相同的机器测算出来的趋势应该是向好的
继续～～～

雪山飞狐 · 2010-4-20 20:58:17

2010.4.20
爵士舞四十五分钟
飞鸟          三组每组12个
夹胸          三组每组12个
平推          三组每组12个
肱二头肌    三组每组12个
肱三头肌    三组每组12个
腹肌          六组每组15个

sgb_longjing · 2010-4-21 18:11:40

我去年脂肪含量也是15点几

石头KK · 2010-4-21 22:08:45

你体重比我还轻。。。

雪山飞狐 · 2010-4-21 23:55:27

我去年脂肪含量也是15点几
sgb_longjing 发表于 2010-4-21 18:11

登录/注册后可看大图

龙井应该是十以下呵呵～～～

雪山飞狐 · 2010-4-21 23:56:31

你体重比我还轻。。。
石头KK 发表于 2010-4-21 22:08

登录/注册后可看大图

偶想再重一些～～～
到六十吧～～～
呵呵

懒羊羊 · 2010-4-23 11:38:11

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