狐步飞影

这么多项目做下来，估计得花一、两个小时吧。

这么多项目做下来，估计得花一、两个小时吧。
双盆渡 发表于 2010-4-5 23:33

                               
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一个半小时
呵呵

2010.4.6
爵士舞四十分钟
飞鸟            三组 每组12个
夹胸            三组 每组12个
平推            三组 每组12个
三角肌前束  三组 每组12个
三角肌中束  三组 每组12个
三角肌后束  三组 每组12个
肱二头肌     三组 每组12个
肱三头肌     五组 每组12个
上腹肌        五组 每组15个
中腹肌        五组 每组15个
下腹肌        五组 每组15个
俯卧挺身     三组 每组15个
慢跑十分钟

今天的健身历时两个半小时
虽然偶不会摆胯，但只要教练不捻俺走，我还是会继续自娱自乐
哈哈
健身一个月 体重净增0.5KG 应该都是鸡漏吧
胸看上去明显些

跑步还是喜欢马路上
虽然会硬一点但踏步的感觉好
如同跑车的悬架要调硬一些操控性会好些
跑步机太模式化了 不够人性 不够随意

“鸡漏”何解？
路跑有观众、有一路的风景。

“鸡漏”何解？
路跑有观众、有一路的风景。
无非凡 发表于 2010-4-7 00:35

                               
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鸡漏＝肌肉
呵呵
力挺路跑～～～

2010.4.13
爵士舞四十分钟
飞鸟            三组 每组12个
夹胸            三组 每组12个
平推            三组 每组12个
三角肌前束  三组 每组12个
三角肌中束  三组 每组12个
三角肌后束  三组 每组12个
腹肌            五组 每组15个
俯卧挺身      三组 每组15个
慢跑十分钟

2010.4.14
飞鸟            三组 每组12个
夹胸            三组 每组12个
平推            三组 每组12个
上背肌        三组 每组12个
下背肌        三组 每组12个
肱二头肌     三组 每组12个
肱三头肌     五组 每组12个

唯美动的器材都被你弄破了

唯美动的器材都被你弄破了
源于自然 发表于 2010-4-15 12:02

                               
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旧的不去 新的不来