我的跑步贴！

小怪跑得很快，本来今天要跑的，下雨就泡汤了

爱是恒久忍耐，又有恩慈。爱是不嫉妒。爱是不自夸。不张狂。
Charity suffereth long, and is kind; charity envieth not; charity vaunteth not itself, is not puffed up,
不作害羞的事。不求自己的益处。不轻易发怒。不计算人的恶。
Doth not behave itself unseemly, seeketh not her own, is not easily provoked, thinketh no evil;
不喜欢不义。只喜欢真理。
Rejoiceth not in iniquity, but rejoiceth in the truth;
凡事包容。凡事相信。凡事盼望。凡事忍耐。
Beareth all things, believeth all things, hopeth all things, endureth all things.
爱是永不止息。
Charity never faileth

新约 -- 哥林多前书(1 Corinthians) -- 第 13 章 4-7节

我的朋友们圣诞快乐！！！

今天圣诞节，孤独的男人只有去跑步。
今天试下5公里能跑多快。
400X12.5    21'40''   平均心率185    最高195

本来目标定在平均保持每圈1分40秒的，看来还差很远。努力下。一个月后再试一次。
第一圈    1'36''                    第七圈    1'47''                            第十三圈    0'49''
第二圈    1'37''                    第八圈    1'47''
第三圈    1'40''                    第九圈    1'45''
第四圈    1'43''                    第十圈    1'47''
第五圈    1'47''                    第十一圈    1'48''
第六圈    1'47''                    第十二圈    1'47''

12/25晚   阴转多云

呵呵～～～
速度还是比较平均的～～～
好～～～

我操，小怪你太狠了。

体育中心与龙井两人，他变速跑。这跑法我可吃不消，嘿嘿
400X15    26'37''   平均心率182    有人逆向跑，NND超郁闷！

12/26晚    阴

办了张健身卡，锻炼要全面。以后下雨天就有事做了，嘿嘿

小怪不要练肌肉啊，练了爬坡不好

小怪不要练肌肉啊，练了爬坡不好
aaron 发表于 2009-12-28 23:58

                               
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    恩，知道的。坚决不练肌肉。我要练力量~

明年春天平王惊现阿姆斯小怪