我的跑步贴！

体育中心400X15    30'57''    平均心率181

不是那么疼了，先少跑几圈吧。买了双新鞋也先适应下，嘿嘿

12/07晚

体育中心400X15    30'41''    今天跑步感觉力不从心.太可能是累了.要好好调整下

本周工作太忙,加上天气不大好.所以没怎么跑步,当是休息的一周好了.

12/12晚

上周跑步两次，共12公里

天气放晴，体育中心和我同事俩，400X20   40'30''  平均心率184
才四天没跑，今天就感觉有点累了。但愿接下来都是大晴天。冷点没事`哈哈

12/16晚

加油，回来一定加入你们。等着我。

跑完再去体育中心的游泳池里游几圈，那就爽了，我游泳姿势还没好好调整过。

赶紧回来吧~~

体育中心，我同事跟我跑了几次哈哈也喜欢上跑步了
400X17  33'47''    平均心率180   最高192    右膝又开始疼了  但愿明天环绍骑行不影响

环绍后休息三天，今天想一个人去路跑。叫了自拔骑车帮我做后勤。嘿嘿。谢啦！
10公里   49'15''    平均心率173   最高187    右膝依旧有点疼
今天没热身，起步的时候有点累。幸亏有自拔在，不然一个人跑太枯燥。有点音乐会更好！哈！

12/23晚    阴

我没看到,只看到他带头盔了。