我的跑步贴！

加油，回来一定加入你们。等着我。

跑完再去体育中心的游泳池里游几圈，那就爽了，我游泳姿势还没好好调整过。

赶紧回来吧~~

体育中心，我同事跟我跑了几次哈哈也喜欢上跑步了
400X17  33'47''    平均心率180   最高192    右膝又开始疼了  但愿明天环绍骑行不影响

环绍后休息三天，今天想一个人去路跑。叫了自拔骑车帮我做后勤。嘿嘿。谢啦！
10公里   49'15''    平均心率173   最高187    右膝依旧有点疼
今天没热身，起步的时候有点累。幸亏有自拔在，不然一个人跑太枯燥。有点音乐会更好！哈！

12/23晚    阴

我没看到,只看到他带头盔了。

小怪跑得很快，本来今天要跑的，下雨就泡汤了

爱是恒久忍耐，又有恩慈。爱是不嫉妒。爱是不自夸。不张狂。
Charity suffereth long, and is kind; charity envieth not; charity vaunteth not itself, is not puffed up,
不作害羞的事。不求自己的益处。不轻易发怒。不计算人的恶。
Doth not behave itself unseemly, seeketh not her own, is not easily provoked, thinketh no evil;
不喜欢不义。只喜欢真理。
Rejoiceth not in iniquity, but rejoiceth in the truth;
凡事包容。凡事相信。凡事盼望。凡事忍耐。
Beareth all things, believeth all things, hopeth all things, endureth all things.
爱是永不止息。
Charity never faileth

新约 -- 哥林多前书(1 Corinthians) -- 第 13 章 4-7节

我的朋友们圣诞快乐！！！

今天圣诞节，孤独的男人只有去跑步。
今天试下5公里能跑多快。
400X12.5    21'40''   平均心率185    最高195

本来目标定在平均保持每圈1分40秒的，看来还差很远。努力下。一个月后再试一次。
第一圈    1'36''                    第七圈    1'47''                            第十三圈    0'49''
第二圈    1'37''                    第八圈    1'47''
第三圈    1'40''                    第九圈    1'45''
第四圈    1'43''                    第十圈    1'47''
第五圈    1'47''                    第十一圈    1'48''
第六圈    1'47''                    第十二圈    1'47''

12/25晚   阴转多云