我的跑步贴！

路跑10公里＋400×10    用时80分钟整。平均心率153，最高167。

整整跑了四个月。明天开始不更新了。因为我没次都记日记的。嘿嘿。谢谢大家的支持。我会继续的。

元月15日晚    晴

每天看看很有意思的，不要中断啊

不管明天咋样
今天 为 小怪的四个月
献上两朵小花～～～

四个月居然才跑了260多公里

四个月居然才跑了260多公里
小怪 发表于 2010-1-16 13:42

                               
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    这么强！

小怪不要练肌肉啊，练了爬坡不好
aaron 发表于 2009-12-28 23:58

                               
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    竞技体育的力量训练和健美的肌肉练习理念不一样，比如单次练习强度、肌肉拉伸幅度、间隔时间、营养补充、训后放松等都不一样的，不用担心成肌肉男

回复 143# 溪水细流


    任何运动都会受伤，很多人一辈子只是走走路，过过普通人的生活，关节肌肉也会出现炎症劳损；职业马拉松运动员一天的训练量有时比业余跑步爱好者一个月的练习量要多，但他们的膝盖依然很坚固，仍然在参加各种高强度的比赛。喜欢上运动就不要怕这怕那，如果真的残废了，就去过残废的生活好了

回复  sgb_longjing


    有道理。
溪水细流 发表于 2010-1-21 12:22

                               
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小怪加油~

回复  溪水细流


    任何运动都会受伤，很多人一辈子只是走走路，过过普通人的生活，关节肌肉也会出现 ...
sgb_longjing 发表于 2010-1-20 09:13

                               
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    是的，只要体重不过于超标，注意检查和修正跑步姿势，加上合适脚型的跑步鞋，可以避免损伤膝盖；
跑步也是一门科学，不能随随便便地跑