锻炼日志，记录亦为坚持

祈年 · 2014-3-16 13:31:15

3-15 跑山22k，海拔1150，配速6‘44，下午给群内10km场地跑步测试。

祈年 · 2014-3-16 13:32:04

3-16 WTR骑行3圈，av 34.5，调整身体休息。

祈年 · 2014-3-26 10:30:14

本帖最后由祈年于 2014-3-26 10:33 编辑

3-17 游泳1小时
3-18 20k 快速跑，用时81分

祈年 · 2014-3-26 10:30:42

3-19 慢跑放松排酸10k

祈年 · 2014-3-26 10:31:18

3-20 周末有比赛，夜慢跑9.5k，配速5分

祈年 · 2014-3-26 10:31:51

3-22 ASICS山地马拉松比赛， 42km 4小时55分

祈年 · 2014-3-26 10:32:27

3-23 晨跑10k排酸，骑车龙井爬坡3趟

祈年 · 2014-3-26 10:32:48

3-25 慢跑10k 恢复

祈年 · 2014-3-26 10:33:12

3-26 晨跑山10.1k 58'34

祈年 · 2014-3-28 11:56:55

3-27 游泳1km

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