锻炼日志，记录亦为坚持

祈年 · 2014-3-28 11:57:15

3-28 晨练10k

祈年 · 2014-3-30 11:40:32

3-29 越野耐力28k，力量2h，桑拿蒸半小时

祈年 · 2014-3-31 08:05:46

3-30 骑车35k，光脚跑2k，脚底适应锻炼。

祈年 · 2014-4-4 08:54:18

4-2 晨跑山26km，夜跑带训11k

祈年 · 2014-4-4 08:54:30

4-3 力量1h，游泳1h

祈年 · 2014-4-4 08:54:50

4-4 晨练路跑9k，跑山7k，合计16k

祈年 · 2014-4-7 11:45:07

本帖最后由祈年于 2014-4-7 11:54 编辑

4-5 骑车100k，其中10k连续爬坡

祈年 · 2014-4-7 11:45:44

4-6 晨跑17k 前后各1k热冷身。中间15k快速跑，用时61分40，原本计划的21k因感觉脚底起泡而放弃。

祈年 · 2014-4-7 11:46:31

本帖最后由祈年于 2014-4-7 11:54 编辑

4-7 骑车80k回杭，av 34,5

祈年 · 2014-4-9 09:18:14

4-8 晨跑8k 配速4‘36

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