锻炼日志，记录亦为坚持

9-28 晨跑 25km 9月累计跑步25/130km  跑山0/94km，骑车0/446km

前几天偷懒没写，今天补下。
10-1 骑车 165KM 10月累计跑步  0/0km 跑山0/0 骑车 165/165km

10-2 放松慢跑5k，健身3组。10月累计跑步  5/5km 跑山0/0 骑车 0/165km

10-3 太湖边晨慢跑15km，配速4‘28 10月累计跑步  15/20km 跑山0/0 骑车 165/165km

10-4 带小伙伴们越野跑 9km 10月累计跑步  0/20km 越野跑9/9 骑车 0/165km

10-5 晨练单飞 70K AV35.2 10月累计跑步  0/20km 越野跑0/9 骑车 70/235km

10-6 慢跑5k 健身4组 10月累计跑步  5/25km 越野跑0/9 骑车 0/235km

10-9 晨练 健身1H，下班跑步7.5k，配速4’15  回家 10月累计跑步  7.5/32.5km 越野跑0/9 骑车 0/235km

10-10 晨练 wtr骑车32k，跑步7.5k上班。10月累计跑步  7.5/40km 越野跑0/9 骑车 32/267km

10-10 继续跑步8k 回家 10月累计跑步  8/48km 越野跑0/9 骑车 0/267km