锻炼日志，记录亦为坚持

祈年 · 2013-9-14 09:07:46

9-13 骑车270km AV33.5 9月累计跑步0/61km 跑山0/30.65km，骑车270/382km

祈年 · 2013-9-14 09:08:22

9-14 休

苹果咬一口 · 2013-9-14 21:06:24

支持.....

祈年 · 2013-9-15 15:37:09

9-15 跑步9k，跑山24k 9月累计跑步9/70km 跑山24/54.65km，骑车0/382km

祈年 · 2013-9-17 13:58:21

9-17 骑车25k 9月累计跑步0/70km 跑山0/54.65km，骑车25/407km

祈年 · 2013-9-19 22:56:34

9-19 壹基金跑山赛 39km 团队配合不错，团队第一 9月累计跑步0/70km 跑山39/94km，骑车0/407km

祈年 · 2013-9-21 20:34:21

9-20 排酸跑10k
9-21 匀速跑15k
9月累计跑步0/95km 跑山39/94km，骑车0/407km

祈年 · 2013-9-23 11:19:27

9-23 休

祈年 · 2013-9-24 10:57:25

9-24 晨练骑车30km，梅岭+1 龙井北+2，9月累计跑步0/95km 跑山0/94km，骑车30/437km

祈年 · 2013-9-26 12:39:09

本帖最后由祈年于 2013-9-26 12:41 编辑

9-26 晨练骑车9km，跑步10km，前2k热身 4'38 4'19 中间匀速跑6km 4'04-4'08 最后放松2k +2组100冲次13'
9月累计跑步10/105km 跑山0/94km，骑车9/446km

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