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锻炼日志,记录亦为坚持

祈年 2013-9-14 09:07:46 显示全部楼层
9-13 骑车270km AV33.5  9月累计跑步0/61km  跑山0/30.65km,骑车270/382km
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祈年 2013-9-14 09:08:22 显示全部楼层
9-14 休
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苹果咬一口 2013-9-14 21:06:24 显示全部楼层
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祈年 2013-9-15 15:37:09 显示全部楼层
9-15 跑步9k,跑山24k  9月累计跑步9/70km  跑山24/54.65km,骑车0/382km
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祈年 2013-9-17 13:58:21 显示全部楼层
9-17 骑车25k  9月累计跑步0/70km  跑山0/54.65km,骑车25/407km
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祈年 2013-9-19 22:56:34 显示全部楼层

9-19 壹基金跑山赛 39km  团队配合不错,团队第一  9月累计跑步0/70km  跑山39/94km,骑车0/407km
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祈年 2013-9-21 20:34:21 显示全部楼层
9-20 排酸跑10k
9-21 匀速跑15k
9月累计跑步0/95km  跑山39/94km,骑车0/407km
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祈年 2013-9-23 11:19:27 显示全部楼层
9-23  休
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祈年 2013-9-24 10:57:25 显示全部楼层
9-24 晨练骑车30km,梅岭+1 龙井北+2,9月累计跑步0/95km  跑山0/94km,骑车30/437km
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祈年 2013-9-26 12:39:09 显示全部楼层
本帖最后由 祈年 于 2013-9-26 12:41 编辑

9-26 晨练 骑车9km,跑步10km,前2k热身 4'38 4'19 中间匀速跑6km 4'04-4'08 最后放松2k +2组100冲次13'
9月累计跑步10/105km  跑山0/94km,骑车9/446km
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