锻炼日志，记录亦为坚持

年总专门搞体育的吧，像我们这种上班族，每天能有时间骑个20几公里就不错了

对于这种介于牛A和牛C之间的人，我崇拜着……

RABO_Teng 发表于 2013-10-15 21:45

                               
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年总专门搞体育的吧，像我们这种上班族，每天能有时间骑个20几公里就不错了 ...

我也是上班族，朝九晚六，时不时的加个班。

10-13 修整脚踝，骑车给杭马的小伙伴后勤 40k，10月累计跑步  0/48km 越野跑0/9 骑车 40/307km

杭马比赛路线，全程组的跑38k，半程组的跑20k

10-15 恢复练习，慢跑5k，感觉一般，待观察。10月累计跑步  5/53km 越野跑0/9 骑车 0/307km

10-18 恢复测试跑 19km，配速4'20 配速提到3‘30 感觉不适，还是继续休养。10月累计跑步 19/72km 越野跑0/9 骑车 0/307km

10-19 骑车 40k 10月累计跑步  0/72km 越野跑0/9 骑车 40/347km

10-20 带跑 12k，脚踝还是感觉明显。10月累计跑步  12/84km 越野跑0/9 骑车 0/347km

好厉害。{:soso_e179:}