锻炼日志，记录亦为坚持

傲兔 · 2013-9-2 15:59:28

{:soso_e142:}

祈年 · 2013-9-3 09:16:30

昨夜酒，晨起，头晕，犹豫再三，出门闻涛路放松2圈32km，av35，运动出汗解酒的效果比牛奶之类的效果靠谱的多。
9月累计跑步 0/0km 跑山0/0km，骑车32/32km

祈年 · 2013-9-4 08:50:04

晨练骑车间歇40km，越野跑7km
9月累计跑步 0/0km 跑山7/7km，骑车40/72km

祈年 · 2013-9-5 13:30:50

9-5 晨练，yasoo间歇跑9K,标毅线跑山20k，9月累计跑步 9/9km 跑山20/27km，骑车0/72km

祈年 · 2013-9-8 10:54:48

9-8 晨阴略闷 LSD跑20k，配速5'00，结束前加2组4'20，结束在 @杭州荷方隐石餐厅 @尚咖啡shinecafe 拉伸+3*10深蹲+3组1'30平板撑+3组1'30靠墙蹲。跑前补柠檬蜂蜜水400ML，跑后西瓜2块+白水1杯。
9月累计跑步 20/29km 跑山0/27km，骑车0/72km

祈年 · 2013-9-9 09:27:03

9-9 新鞋测试跑10k，9月累计跑步 10/39km 跑山0/27km，骑车0/72km

祈年 · 2013-9-9 20:32:26

9-9 越野跑3.65km

祈年 · 2013-9-10 17:31:12

9-10 wtr 晨练50km 9月累计跑步 0/39km 跑山0/30.65km，骑车50/112km

祈年 · 2013-9-11 09:20:23

9-11 晨跑12k 4‘35 9月累计跑步12/51km 跑山0/30.65km，骑车0/112km

祈年 · 2013-9-12 10:41:38

9-12 晨跑10k 4‘30 9月累计跑步10/61km 跑山0/30.65km，骑车0/112km

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