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锻炼日志，记录亦为坚持

萌面MrQ 2013-11-2 13:26:03 显示全部楼层
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天堂飘雪 2013-11-7 18:27:05 显示全部楼层
牛啊~
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祈年 2013-12-12 09:11:33 显示全部楼层
最近有些懒，运动了没上来记录。
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祈年 2013-12-12 09:12:09 显示全部楼层
12-11 夜跑12km，放松带跑，配速4‘58
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祈年 2013-12-12 09:12:45 显示全部楼层
12-12，晨起，跑山8km，清晨还是有些凉，手套需要准备。
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祈年 2013-12-16 11:21:54 显示全部楼层
12-14 晨起跑山8km，配速6‘30，加班，中间力量训练2h
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祈年 2013-12-16 11:22:20 显示全部楼层
12-15 放松跑山28km，威斯21km+7k标毅路线。
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祈年 2013-12-18 10:32:32 显示全部楼层
12-17 游泳打腿1.5h
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祈年 2013-12-18 10:33:26 显示全部楼层
12-18  今晨 核心力量 1h 晚上常规群内夜跑12km
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祈年 2013-12-19 12:06:05 显示全部楼层
http://www.cztv.com/s/2013/searc ... l?bsh_bid=327135992 周三固定夜跑
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